Як схуднути за три дні на 5 кг

Як схуднути за три дні на 5 кг
Як схуднути за три дні на 5 кг

Відео: Як схуднути за три дні на 5 кг

Відео: Как БЫСТРО похудеть на 5 кг за 3 дня 2022, Жовтень
Anonim

Схуднути на п'ять кілограмів за такий короткий термін можна, однак втрата кілограмів в основному буде за рахунок виведення води. Та й розпрощатися з такою вагою за три дні вдасться лише дуже огрядним людям, представникам середньої статури буде потрібно затратити трохи більше часу.

Як схуднути за три дні на 5 кг
Як схуднути за три дні на 5 кг

необхідно

  • - набір певних продуктів харчування (білкових);
  • - вода;
  • - спортивний одяг.

Інструкція

Крок 1

Щоб за короткий проміжок часу схуднути на велику кількість кілограмів, в першу чергу потрібно змінити своє харчування. Недостатньо просто відмовитися від солодощів та інших простих вуглеводів, необхідно перейти на білкове харчування. Вживати білкові страви потрібно кожні три години, причому разовий прийом їжі не повинен перевищувати обсягу склянки.

Що стосується самої дієти, то в їжу можна вживати знежирений сир і йогурт, нежирне м'ясо і рибу, білки яєць, будь-яку зелень, томати, капусту, огірки, кабачки, баклажани, трохи ягід і т. П. З напоїв - неміцний чорний і зелений чай, воду.

Наприклад, на сніданок можна з'їдати чашку сиру з ягодами, на обід - запечену рибу з овочами, на полуденок - йогурт (несолодкий), на вечерю - кефір низької жирності.

крок 2

Не варто забувати про питний режим. Якщо в їжу вживається багато білкових продуктів, то за день потрібно випивати близько 30 мл води на кожен кілограм ваги. Тобто якщо людина важить 70 кілограмів, то йому в день потрібно випивати трохи більше двох літрів води.

крок 3

Природно, без спорту не обійтися. Необов'язково йти в фітнес клуб, цілком можна позайматися і вдома. Зараз в інтернеті можна знайти безліч різних відео з фітнес-аеробікою, серед яких не важко підібрати підходящу для себе 30-40-хвилинну зарядку. Все що потрібно - це кожен ранок і вечір протягом трьох днів включати сподобався комплекс і займатися по ньому, суворо виконуючи кожну вправу не шкодуючи себе. А щоб заняття проходили більш комфортно, необхідно придбати зручний спортивний комплект.

крок 4

Достатній міцний сон - фактор, який допомагає худнути. Вечірньої пори під час перегляду передач або фільмів багато хто любить поласувати якими-небудь шкідливими смакотою. Щоб не "зірватися" зі свого харчування, краще відмовитися від вечірніх посиденьок біля телевізора на користь сну. Постарайтеся хоча б ці три дні лягати спати в 21-22 години і ви помітите, наскільки позитивно це позначиться на зниженні ваги і загальному самопочутті в цілому.

Популярний за темою